Rappel pré-entraînement de source officielle | Photos révélées !

Vous pouvez aller à mon examen de Powerlifting Gym de The Rock Gym (lien ci-dessus). J'examine plusieurs de leurs produits pour voir s'ils sont une alternative efficace aux autres programmes. Dans cet article, je vais regarder:

La première chose à faire est de décider quel type de levage vous souhaitez faire. À mon avis, il existe plusieurs types de levage:

Bench Press - C'est probablement la meilleure option pour l'athlète débutant qui n'a aucun intérêt à utiliser des exercices d'assistance comme des haltères, des haltères, des machines ou des sangles pour faire l'ascenseur. Ce type de levage peut être effectué sans exercices d'assistance en utilisant une crémaillère. Le développé couché est un bon moyen d'obtenir beaucoup de travail pour votre poitrine. Cela devrait être fait 3-4 fois par semaine sur une base régulière. Le principal problème avec le développé couché est qu'il n'est pas aussi efficace que les squats et les soulevés de terre car vous ne pouvez pas utiliser autant de poids.

Squats - Les squats sont l'ascenseur de base pour l'athlète débutant car il est relativement facile à utiliser et vous n'avez aucun problème à faire entrer des représentants. Vous n'avez pas besoin d'exercices d'assistance. Le plus gros problème avec les squats, c'est qu'ils prennent du temps pour s'y habituer. Ils ne sont pas très efficaces pour entraîner votre poitrine.

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