Sucesso real possível com Pré-treino? Apenas se...

Você pode ir para a minha análise do Powerlifting Gym do The Rock Gym (link acima). Estou revendo vários de seus produtos para ver se eles são uma alternativa eficaz a outros programas. Neste artigo, vou ver:

A primeira coisa a fazer é decidir que tipo de levantamento você deseja fazer. Na minha opinião, existem vários tipos de elevação:

Supino - Esta é provavelmente a melhor opção para o iniciante que não tem interesse em usar exercícios de assistência, como halteres, halteres, máquinas ou correias para fazer o levantamento. Esse tipo de elevação pode ser feito sem exercícios de assistência, usando um rack de força. O supino é uma boa maneira de obter muito trabalho para o seu peito. Deve ser feito 3-4 vezes por semana regularmente. O principal problema do supino é que ele não é tão eficiente quanto agachamento e levantamento terra, porque você não pode usar tanto peso.

Agachamento - O agachamento é o elevador básico para o levantador iniciante, porque é relativamente fácil de usar e você não tem nenhum problema em obter representantes. Você não precisa de exercícios de assistência. O maior problema dos agachamentos é que eles levam tempo para se acostumar. Eles não são muito eficientes quando se trata de treinar seu peito.

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